bialko w

e-lite ---> Pełen podziw dla ciebie Jeszcze zaproponuj żeby wypił odżyweczke białkową po treningu :) Co do tego wina to lepiej nie :) Białko pod wpływem etanolu jak i innych alkoholi ścina się powodując wys... wydalenie go poza organizm :) Co do rozgrzewki pomachaj sobie rękoma ... Tak jak rozpiętki tylko bez ciężarów tak jak byś pływał [...]

ale co cwiczysz? jak chodzisz na silke a nie na martony, to same wegle po treningu to bezsens. lepiej polaczyc w porcji z bialkiem, np: 30 - 50g ryzu + 20 - 30g wpc/wpi itp... carbo zbedne. po treningu mozesz dac rowniez samo bialko, a po 30min posilek pelnnowartosciowy z weglami.

dzieki:) ale nie ma konkretnie w wyszukiwarce ktore bialko lepsze przy redukcji nie wiem czy wziąć izolat czy koncentrat ??

WIEK: 31 2. WAGA: 107 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 135 -udo: 67 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bold.omka.vinstrol.npp 8. TRENING: 2 razy w tyg fbw 9. CEL CYKLU: sila zbicie kilku kilo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

kilka uwag 1. Tuńczyk w wodzie 200g - puszka tuńczyka ma ok 130 gr miesa i od tego liczysz białko. Chyba ze zjesz 1,66puszki tunczyka. 2. Poracja ryzu to 100gr(jeden woreczek) . 3. Jajko 60 gr. 4. Do posiłku z jajkami nie dodawaj oliwy.

..tak jak Ci koledzy napisali jest OK mono+cp do tego w razie potrzeby gainer/bialko, dodatkowo omega i tyle pzdr

Bialko powinnies miec w kazdym posilku. Tak by wychodzilo przynajmniej te 2g na kg masy ciala.

Witam, takie pytanko delikatnie poza tematem- ile waży w jajku żółtko a ile białko ?Właśnie jestem na etapie układania diety i nie mam jak za bardzo zważyć. Oczywiście mowa o jajku przeciętnej wielkości:)

amino ci nie potrzebne bialko bierzesz według brakow w diecie

Carbo po treningu,białko według brakow w diecie,kreatyna rano na czczo i po treningu, BCAA przed i po treningu z kreatynką, Vitaminy do śniadania, pozdrawiam

ok a ile może stac otwarte takie bcaa i białko ? też z hi tec Zmieniony przez - bobek399 w dniu 2012-12-15 11:41:30

Sam mass gajn nic ci nie da powinienwś mieć do niego dobrą diete i jako jej uzupełnienie gajner (polecam nowy z olimpu whey gajner 4000 za 128 zł bodajże ) i jakieś białko jajeczne na noc np. ovopol ok. 40zł za 1kg Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

białko stosuj jedynie w celu uzupełnienia diety

Nie, to w ogóle nie jest białko.

ty masz problem,nie my. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html link 1 i 4 oraz art o odzywianiu w sztukach walki,tam znajdziesz latwy sposob do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. rozkład btw: białko: 1,8-2,5grama na 1 kg masy ciała tłuszcz: 0,8-1,5g ---//--- węglowodany: od 4 do 7 czy nawet 8g,zazwyczaj [...]

soja w nadmiarze powoduje bardzo poważne problemy zdrowotne lepiej białko pozyskiwać z serów jajek itp

Wiek : 28 Waga : 89 Wzrost : 174 Obwód ramienia : 47 Obwód klatki : 132 Obwód uda : 69 Obwód talii : 90 Staż na siłowni : 7 lat z przerwami Dieta białko 3g tłuszcz 1,5-2g węgle 4 g Opisz swój plan treningowy : 4 dni w tygodniu Cel cyklu : masa siła

wystarczy w google wpisać Drożdżówka z serem 100g na zdjęciu (105 g) Energia 292 kcal 307 kcal Białko 9,5 g 10,0 g Tłuszcz 6,7 g 7,0 g Węglowodany 48,4 g 50,8 g

tak jak przedmówca...zainwestuj w inne suplementy...kreatyne...białko...będzie z tego lepszy pożytek niż z TT członek-mafia.suple.hardcor.pl

j/w kaizen dobre bialko